SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 101 / 100,5 Udo (25cm od kol.) L: 62 / 62,5 / 62,5 / 62,5- Udo (25cm od kol.) P: 62 / 62,5 / 62,5 / 62,5- Łydka L: 41,5 / 42 / 42 / 42- Łydka P: 41 / 42 / 42 / 42- Fałdy : - brzuch: 24 / 23 / 21 / 21 - nad biodrem: 24 / 24 / 24 / 22 - udo: 23 / 23 / 23 / 22 - SUMA: 71 / 70 / 68 / 65 BZDETY Dziwne te pomiary. Tam gdzie jest np 42-, to znaczy, że [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-29 17:21:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] L: 62 / 62,5 / 62,5 / 62,5- / 62,5 Udo (25cm od kol.) P: 62 / 62,5 / 62,5 / 62,5- / 62,5 Łydka L: 41,5 / 42 / 42 / 42- / 41,5 Łydka P: 41 / 42 / 42 / 42- / 41,5 Fałdy : - brzuch: 24 / 23 / 21 / 21 / 20 - nad biodrem: 24 / 24 / 24 / 22 / 21 - udo: 23 / 23 / 23 / 22 / 22 - SUMA: 71 / 70 / 68 / 65 / 63 BZDETY Fałdy - nie wierzę w żaden z tych [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-05 14:13:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 6-8 powt. A nie ukrywam, że kusi mnie 35kg :-D Lubię skos :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c47d7824644a41fe8bfd8e8f225aef9c.png I kącik z żalami... Podobać mi się zaczyna góra, brzuch nawet mnie przestał drażnić, ale poszłam wczoraj pierwszy raz w szortach, coby mi po tyłku nie ciekło... I się załamałam. Jeszcze jak stoję to jest ok, ale jak siądę [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-27 09:57:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] metodę wstępnego zmęczenia mięśni aby chociaż trochę ulżyć kręgosłupowi podczas przysiadów. * W planie na każdy dzień zaznaczyłem ABS II, co nie znaczy, że zawsze ćwiczę brzuch. Znaczy to tyle, że brzuch trenuję osobnym planem - 3 lub 4 razy w tygodniu; jeśli ABS II przypada na dni treningowe, to zawsze idzie na pierwszy ogień. Trening [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2496 Data: 2007-07-21 22:51:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lawrence/ Dziennik/Masujemy,masujemy :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra narazie nikt na pytanie o diete nie odpowiada to moze chociaz trening ocencie Trening Poniedziałek-brzuch Wtorek-klatka + przedramie Środa- brzuch Czwartek- biceps + triceps Piątek- barki + nogi Sobota- brzuch Niedziela- plecy+ kaptury Brzuch 6s 1.UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE 2s 15,15 p 2.SKRĘTY TUŁOWIA W LEŻENIU 2s 15,15 p [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 8701 Data: 2008-05-12 20:21:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Następnie zmieniłem plany : Zmiana planów, Ryż brązowy + rodzynki + suszone Śliwki + Dżem + Miód ODPADA Podjadłem trochę dzisiaj i teraz mi tak brzuch wypycha i się trawi nieziemsko Zarzuciłem Digest 3 tabletki, żeby coś tam pchnęło ten błonnik i strawiło co nie co. Także Jutro będzie Ryż brązowy + troszke miodu + [...]

    Odpowiedzi: 1230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-27 17:36:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    23:33 i Trening klatki + bica + brzuch itp zrobiony. Ciężar na płaskiej jakoś 30% w dół, nogi na stepie, bez mostkowania, przy 100kg już ciężko było te plecy utrzymać przyklejone do ławki więc zrobiłem 2 serie i zmniejszyłem. Także : 60 x 15 100 x 10 100 x 10 60 x 15 hammer skos dodatni po 40 kg na strone 3s x 10 powt po 60kg na strone x 6 [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-25 23:50:03 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] (bez zdjęcia ) b) waga -zdjęcie c) obwód pasa -zdjęcie d)obwód klatki piersiowej na wdechu i napieciu e)obwód bioder 2. Ocena sprawnościowo-siłowa a - test mięśni brzucha na kółku czas 120 sekund (można robić odpoczynki) film Punktacja -z kolan 1 powtórzenie ,1 pkt lub ze stania-1 powtórzenie 2 pkt. b) ćwiczenie na brzuch [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 19966 Data: 2016-05-09 16:07:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie przygnębia, natomiast chciałbym zaliczyć większe spadki. Co to wyglądu, zauważyłem spadek tkanki tłuszczowej przede wszystkim w okolicach ramion oraz przodu sylwetki, brzuch coraz bardziej się odsłania, chciałbym jeszcze, żeby tłuszcz z okolicy klatki piersiowej zaczął szybciej się spalać... :] Od poniedziałku większa dawka Dyma Burn, [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4967 Data: 2009-07-19 08:50:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. DNT Dziś Tabata mnie czeka, ale wrócę późno do domu to teraz piszę meldunek. Mam domsy wszędzie, gdzie to możliwe, dupsko, dwójki, łydki, ramiona, barki, brzuch i plecy też (o dziwo, jednak udało mi się uruchomić co trzeba). Do wczorajszego treningu jedna uwaga - ubolewam, że nie mam możliwości dokładania po 1-2 kg, fajniej by sie progres [...]

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-20 17:15:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wycisk dają :-) ) 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy I- 13x35kg II-15x35kg III-12x40 kg (ciężko jest, tyle powtórzeń, muszę bardzo się skupiać, żeby brzuch trzymać, ale dziś już pewniej się czułam) 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy I- 15x60kg II-12x70kg III-13x70 kg (już wyczaiłam jak odpowiednio ruch [...]

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-21 20:18:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] II-8x30kg III -9x30kg IV -5x36kg (w końcu !!!!8-) Coś ruszyło. Możecie się ze mnie śmiać, wszystko mi jedno, ja się cieszę, że przełamałam barierę :-D) 4."jeżyki" na brzuch 3x 15-20 60sek I-17x6sztabek II-18x6sztabek III-22x6sztabek Aeroby - 20 minut na bieżni - tempo zmienne - między 9-11 km/h 2. Micha Imprez w tym tygodniu niet, [...]

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-15 14:40:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 8-) 8-) Są cycki - są! Jest dupa - jest! Są mięsiste plecy - są! Jest płaski brzuch - jest! Cacuszko <3 Jesteś Fit i proszę Czesia nakarmić tymi komplementami, żeby już więcej nie fiksował %-) I czekam na ciąg dalszy pracy po powrocie z wojaży :-) };-)

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-22 21:55:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Są cycki - są! Jest dupa - jest! Są mięsiste plecy - są! Jest płaski brzuch - jest! Noo dokładnie %-);-) Też czekałam na podsumowanie i nie zawiodłam się };-) Dla mnie najlepsze foto to to przy słupie tyłem %-) Jest zgrabnie, proporcjonalnie i bardzo kształtnie, rewelacja 8-)

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-23 13:36:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I ja też podpiszę się pod słowami sforci, bo nie można tego ująć lepiej %-) Są cycki - są! Jest dupa - jest! Są mięsiste plecy - są! Jest płaski brzuch - jest! Gratuluję };-)

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-23 16:38:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a ten trening na przyśpieszenie i na dynamikę mógłbym robić? bo po tym chyba nie będę zmęczony. ramiona wzmacniam na drążku, klatę też trenuję, na brzuch robię ABS II, to czyli teraz muszę jeszcze na nogi zacząć cośiq ?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 8673 Data: 2010-07-06 17:12:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podstawowa Sprawnosc Fizyczna

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] A - przysiad 5x5 - wyciskanie na ławce 5x5 - wiosłowanie 5x5 - pompki na poręczach (lub zwykle pompki-łokcie blisko tułowia) 3x max ilość powt. + łydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drążek (podchwytem) 3 x max ilość powt. + brzuch lub łydki 2-3x15-20p mam [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-19 11:57:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drugi DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    [...] 6a. Plank 3x max 70s/60s/70s-plank klasyczny 65s/53s/53s-plank klasyczny 62s/55s/52s-plank klasyczny 40s/30s -1x bokiem na TRX- muszę się tego nauczyć 60s/55s/48s 6b.Inne na brzuch 1x20 scyzoryki, 1x15 spiecia proste,1x15 spiecia skośne do kolana/1x 15 TRX crunch 2x15 wznosy nóg w zwisie 3x15spięcia proste 3x15 spięcia skośne 3x20xscyzoryki 3 [...]

    Odpowiedzi: 236 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-20 22:03:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ale...zycie polega na niezlomnym olewaniu klod pod nogami i parciu do przodu i poznawaniu siebie. To czego nie mozesz zrobic to poddac sie bo "nie chce mi sie, nie ma sensu, to nic nie daje"..... Daje, tylko trzeba ma to inaczej spojrzec :) Po tych słowach nie było innego wyjścia jak wziąć się w garść. Dziś rano wstałam wcześnie, zrobiłam zdrowe [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 18618 Data: 2016-06-04 23:09:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Oranż

    Post
    Ladies SFD

    Spieszę z nadrobieniem notatek :-) W czwartek niespodziewanie udaliśmy się rodzinnie "za miasto", więc jedzenie było przez ten czas nieliczone. Niemniej jednak miska prawie czysta, co było dużym wyzwaniem poza domem. Wpadły dwa kieliszki czerwonego w piątek i dzisiaj 8-O trzy kostki czekolady z okazji pewnie przeciągającego się @. 18/06/14 Środa [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 14736 Data: 2014-06-23 00:07:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)